洛城人間觀察
LA wellness 黑話翻譯機
在LA，聽不懂 wellness 黑話，連 brunch 都插不上話。14 個最常聽到的詞，每個都配一句「阿嬤版」翻譯——聽起來很新，翻成中文大部分阿嬤早就講過了（這是生活觀察，不是醫療建議）。
重點
- LA 的 wellness 黑話，很多是阿嬤早就說過的話
- Glucose spike 的阿嬤版：「吃飽去外面走一走。」
- 跟不跟，看身體不看 trend
- LA 很會替老智慧取新名字
全文
01｜Nervous system regulation
讓身體從緊繃慢慢放鬆下來。阿嬤版：「你不要想那麼多，早點睡。」名字很新，概念很老。
02｜Gut health
kombucha、德國酸菜、益生菌，什麼都要顧到腸道。阿嬤版：「喝一瓶養樂多。」三餐正常、青菜多一點，常常比一瓶很貴的 kombucha 有感。
03｜Anti-inflammatory
抗發炎飲食：薑黃、莓果、少糖、少加工。阿嬤版：「不要吃那麼燥。」燥熱跟它不完全一樣，但拿來跟美國朋友解釋，大家都很有共鳴。
04｜Adaptogens
ashwagandha、靈芝、人蔘，做成粉加進咖啡和 smoothie。阿嬤版：「燉一隻人蔘雞。」有在吃藥或懷孕的，一定先問醫生。
05｜Cortisol face
社群上流行的「壓力臉」，不是醫學名詞。阿嬤版：「你昨天是不是太晚睡？」早上臉腫，很多時候只是前一晚吃了鹹酥雞。
06｜Dopamine detox
一天不滑手機、不追劇、不吃甜。阿嬤版：「眼睛不要一直盯著手機。」多巴胺不會真的被排毒，名字有點誇張，但放下手機一天真的很舒服。
07｜Detox / Cleanse
果汁斷食、三天只喝蔬果汁。阿嬤版：「清淡一點啦。」身體本來就有肝和腎在做這件事，cleanse 比較像一個重新開始的儀式。
08｜Glucose spike
先吃菜再吃飯、飯後散步、醋加水。阿嬤版：「吃飽去外面走一走。」飯後散步這件事，台灣人從小就在做了。
09｜"Are you getting enough protein?"
每餐都在算克數，咖啡也要加 protein。阿嬤版：「多吃一顆滷蛋。」在LA，連冰淇淋都有高蛋白版本。
10｜Sleepmaxxing
把睡眠當分數衝：嘴巴貼膠帶、鎂、遮光窗簾、智慧戒指。阿嬤版：「十點就去睡。」貼膠帶有爭議，有呼吸問題先問醫生；最簡單的一招是手機不進房間。
11｜Lymphatic drainage
淋巴按摩，LA 很多 spa 的招牌項目。台灣版：「去給師傅推一推。」在LA是一個療程，在台灣是巷口的按摩店。
12｜Somatic
情緒會卡在身體裡，用動作和呼吸把它鬆開。阿嬤版：「心情不好就去動一動。」聽起來很玄，但很多說不出來的東西，動一動真的會鬆一點。
13｜Healing era / Soft life
療癒期、慢活，不再把忙碌當成就。阿嬤版：「休息是為了走更長的路。」睡得好，才是真正的 luxury。
14｜Hot girl walk
一邊走路，一邊想讓自己開心的事。阿嬤版：「晚飯後去公園走一圈。」差別只在LA版會穿成套運動服，還會拍限動。
跟不跟，看身體不看 trend
值得跟：nervous system regulation、飯後散步、手機不進房間；看心情：adaptogen、淋巴按摩、偶爾的 cleanse；可以不用焦慮：cortisol face、每天的睡眠分數。
LA 很會替老智慧取新名字
說到底，大家找的都是同一件事：睡好一點、吃好一點、對自己溫柔一點。「LA 的 wellness 黑話，翻成中文，大部分都是阿嬤講過的話。」
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JSLALALAND 圖鑑，Jasmine Chang（@jslalaland）原創圖文。