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LA 電解質＆保健品圖鑑｜LA人的水壺裡，到底加了什麼？
在 LA，水壺裡很少只有水，打開一看通常還有一包粉。這篇把超市架上最常看到的電解質粉、蔬果粉和鎂粉一個牌子一個牌子翻譯清楚，功效一律是「品牌說」，最後一定要看那頁誠實提醒。
重點
- 先翻到背面看鈉和糖
- AG1 不是電解質，是綜合營養粉
- 包裝上的功效都是品牌自己的說法，鈉也不是越多越好
- 買之前先問自己：今天真的流很多汗嗎？
全文
為什麼 LA 人的水裡都要加東西
早上 Pilates、下午爬山，流汗是日常；hydration 在 LA 已經是一種生活習慣。stick pack 輕、丟進包包就出門，從 Target 到 Erewhon 都有一整排。
先學會看包裝
先翻到背面看 Sodium 和 Sugar；Adaptogen 是南非醉茄、靈芝這類草本；那行「not evaluated by the FDA」小字，意思是這些說法沒經過 FDA 評估。
LMNT
這篇裡鈉放最多的一包，而且零糖：每包鈉 1,000mg，一盒 30 包 $45。一包就差不多是 FDA 每日參考值 2,300mg 的四成多，喝之前先算一下。
Liquid I.V.
總部就在 LAX 旁的 El Segundo，2020 年被 Unilever 收購。招牌 Hydration Multiplier 每包鈉 500mg、有加糖，在意糖的人找 Sugar-Free 版。
Cure Hydration
用椰子水粉和玫瑰鹽做的，甜菊和羅漢果調甜、沒有加糖；14 包 $23.99，Target 飲料區就買得到幾個熱門口味。
Ultima Replenisher
1996 年為亞特蘭大奧運田徑選手做的，零糖零卡。Target、Walmart 有賣，也有 90 份大罐裝，給想讓白開水有點味道、又不想喝糖的人。
Nuun
西雅圖來的發泡錠，丟一顆進水會冒泡，一管 $7.49；2021 年被雀巢旗下收購，現在除了運動款，也有加維他命的日常款。
AG1｜它不是電解質
AG1 是綜合維他命、益生菌加蔬果粉。2026 年 4 月開始在 Target 全美門市賣，想試先買小包裝；30 天份訂閱 $79、單買 $99。
Magic Mind
公司登記在 Venice 的小小一瓶 shot，品牌說是 mental performance shot。Original 咖啡因 55mg、MAXX 165mg、Free 零咖啡因。
Moon Juice
2012 年從 Venice 一間小果汁店開始，一路走到 Sephora 架上。最常看到的是鎂粉 Magnesi-Om（官網 $44），LA 人當作睡前那杯溫的收尾。
Erewhon 的保健品走道
LA 最貴的超市，最好逛的其實是這一排，像一本「LA 現在在吃什麼」的目錄；自家 Hydration 線上 $70，ship.erewhon.com 可以先查價。
還有這幾個
TikTok 常看到的 Bloom 蔬果粉（30 份 $33.99，總部在德州）、植物性餐點品牌 Sakara、Erewhon 架上的 Pique、True Grace 的 ElectroMag。
一頁看懂
截圖用的對照表：鈉從幾百到 1,000mg 都有，有的有糖、有的零糖。買之前先翻背面。
誠實提醒（請一定要看）
這篇不是醫療建議。有高血壓、腎臟問題、懷孕哺乳或正在吃藥，喝之前先問醫生或藥師；保健品上市前，FDA 不會先核准它的安全和效果。
「品牌說」不等於證實
包裝上的功效都是品牌自己的說法，鈉也不是越多越好。「好看的包裝，不等於適合你的身體」。
買之前先問自己 3 個問題
今天真的流很多汗嗎？今天已經吃了多少鹽？我是需要它，還是只喜歡它的味道？只想喝點有味道的，檸檬片也可以。
雙城鏡像
同樣是「補一下」，在台北是便利商店的一瓶舒跑，在 LA 是包包裡隨時有的那包 stick pack。
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JSLALALAND 圖鑑，Jasmine Chang（@jslalaland）原創圖文。